Méditation Pleine Présence®

La Méditation Pleine Présence contacte et privilégie la conscience et les sensations corporelles en amont de la pensée contrôlée. Elle donne accès à la fibre sensible de notre partie humaine, notre corporéité, porteuse de plénitude, de joie et de sens (somatique, psychique et relationnel). Pédagogie du Care, voie d’accès à la chaleur humaine, à la confiance et à l’estime de soi, elle influence la biologie du bonheur.

Les bienfaits :

Améliore l’écoute, l’attention à soi, au corps, à la sensation, à nos états d’être ;

Développe la présence, à soi, aux autres, à la nature et au monde ;

Optimise la bienveillance ;

Permet de reprendre sa vie en main ;

Stimule le bonheur intérieur, l’adaptabilité, la motivation et l’optimisme.

Accessible à tous.
Cours en présentiel (en petit groupe) et/ou en ligne.
Pratique en position assise confortable (sur une chaise ou au sol sur tapis).
Prévention sanitaire : serviette et plaid personnels ou vêtement chaud.

8 à 10 personnes max.

Réserver (places limitées)

Strech’Relaxation

Le Stretching est un mix entre le yoga (asanas posturales) et les étirements musculaires et tissulaires. Allonge la posture, en particulier celle du dos, en prévention des tassements vertébraux. En effet, il s’agit une pratique essentielle pour une meilleure perception du schéma corporel, une meilleure posture, un gain de souplesse, une répartition des charges en prévention des déséquilibres et des tensions physiques. Il s’agit également d’une récupération mentale et d’un mieux- être global. Complément de la méthode Pilates, le stretching est accessible, doux, efficace et progressif.

Les bienfaits :

Améliore la posture ;

Soulage les douleurs du dos ;

Aide à la récupération physique et mentale ;

La respiration associée aux placement postural entraîne la détente.

Accessible à tous.
Pratique au sol sur tapis.
Vêtements confortables et chauds.
Prévention sanitaire : serviette obligatoire.

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Wutao®

Pratiquer l’écologie corporelle®. Le Wutao est un art corporel contemporain fondé sur la restauration d’une onde dans la colonne vertébrale et la libération de la respiration. A partir des 4 mouvements de base, le Wutao se pratique debout, assis et au sol. Il s’adresse à toutes et tous sans condition d’âge. Il permet à chaque personne, dans son unicité, de se réapproprier son énergie originelle. Il ouvre à l’intérieur de chacun·e les chemins nécessaires pour laisser son énergie vitale se déployer. Pratiquer le Wutao, c’est ramener notre attention à l’intérieur, entendre à nouveau notre musique singulière. Peu à peu… Le mouvement devient danse. Le geste devient sentiment. L’âme du corps s’éveille. La beauté s’invite. 

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Mouvement sensoriel

Mobilisation tissulaire et Pleine Présence au mouvement, le Mouvement sensoriel est une mobilisation gestuelle issue de la fasciathérapie MDB. Elle accompagne le processus de libération des douleurs et du stress par l’auto- régulation interne des fascias. Les mouvements lents sont à la portée de tous. Basée sur aucune performance, le corps glisse dans sa globalité, les gestes sont facilités sans tension. Applicable dans toutes vos pratiques, elle améliore la fluidité du Pilates, du yoga, des étirements… Éducation somatique et motrice, elle convient en préparation et récupération du sportif, pour la réduction du stress et le management de l’anxiété.

Méthode progressive : pratique assise puis en position debout. 

La position assise permet l’intégration sensorielle du mouvement, ébauche gestuelle à réaliser à partir des sensations du corps. Elle permet le réajustement des gestes effectués lentement. La sensorialité se construit par le toucher manuel de relation sur table et par le soutien du praticien.
Le mouvement codifié debout allie le plaisir de bouger à la connaissance de soi et à une plus grande vitalité. Le corps retrouve les rails physiologiques du mouvement.

Accessible à tous.

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