Sensation, prévention & Qualité du mouvement

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Stretching, Relaxation, Gymnastique sensorielle, Méditation, Anatom’Yoga

Pour la qualité de l’enseignement, cours collectifs par petits groupes.
(Durée de 1 heure à 1heure 15)

Yoga – Anatom’Yoga (avril 2020)

Les mercredis de 12h30 à 13h30
Les mardis de 17h30 à 18h30 (pour tous)

Le yoga permet l’épanouissement naturel de la vie en nous. Un sentiment de bien-être et une détente complète sont le critère que le pranayama (souffle) et les asanas (postures) sont bien exécutés. Là où il y a tension, il n’y a pas yoga. Cette séance est donc née d’un besoin en anatomie pour les professeurs de yoga et tous les adeptes. Anatomie perceptive et ludique, connaissance du corps, mouvement tissulaire des fascias seront des facilitateurs pour atteindre la voie au cœur de soi, une paix mentale et physique préventive, saine et croissante afin d’être toujours détendu pendant et après l’exercice. Parce que le yoga est au service de notre santé et de notre éveil, nous adapterons chaque posture à chaque corps, repérage des limites physiologiques afin d’identifier les éventuels risques dans les mouvements, aménager et réduire les amplitudes, pratiquer en décharge.

> Avril et mai 2020 : Hanche & Yoga
> Juin et juillet 2020 : Colonne vertébrale & Yoga

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Gymnastique Sensorielle^®

Gestuelle des fascias – Fasciathérapie MDB

Les mercredis de 19h30 à 20h45 (pour tous)

Nous déploierons notre perception du système fascial, organe de sensibilité et de vitalité. La gymnastique sensorielle^® apaise le stress, les tensions. Les douleurs se libèrent par le mouvement sensoriel – mouvement interne et tissulaire des fascias. La gymnastique sensorielle est un des outils de la fasciathérapie MDB, à la portée de tous, basée sur aucune recherche de performance physique. Pratique novatrice, elle offre l’occasion d’entrer en relation avec la sensation et l’authenticité du geste, une perception de soi plus unifiée.
+ d’infos youtube vidéo : fascinants fascias, les alliés secrets de notre organisme.

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Cathy Tonnelier vous accueille également dans l’expérience sensorielle des fascias dans son cabinet dédié au soin individuel et à l’accompagnement. Merveilleux complément d’entraînement Pilates & Fascia Training sur les machines authentiques Pilates New-York. Séance privée sur rendez-vous au 06.14.97.37.98

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Stretch’ Relaxation

Les lundis de 18h30 à 19h30 (pour tous)

L’équilibre… C’est plus justement « démêler ». Les nœuds, les tensions se relâchent par des micro-mouvements et des auto-massages . Par une disponibilité sans effort, la fatigue se libère. « Doucement, facilement », la relaxation est dans un premier temps active – articulaire, musculaire, tissulaire et respiratoire, puis profonde et globale, physique et mentale.

Les +
– Redécouverte de mouvements naturels, fluidité, lenteur, exploration du mouvement
– Prise de conscience
– Mobilité articulaire, apprendre à lubrifier les articulations et à bouger autrement. Effet de relaxtion très agréable, le corps délié respire.
– Diminution du stress lié au travail, aux sports, aux activités quotidiennes
– Mobilité et souplesse retrouvées
– Réduction de l’effort au profit de la sensation et de la qualité du mouvement pour une meilleure performance.
– prévention des douleurs dorsales
– Alternative aux interventions lourdes.

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Stretching

Les lundis et vendredis de 10h30 à 11h30 (pour tous)

Le Stretching est une base essentielle en prévention des douleurs dorsales, pour le bien-être, la récupération physique et mentale, la mobilité, l’équilibration du corps. Le stretching est postural pour un gain de souplesse progressif, la régénération et le ressourcement des tissus. Accessible à tous, le Stretching libère les raideurs et redonne au corps son maintien, son équilibre, son élasticité. Séance préventive et de bien-être, elle est également éducative pour plus d’autonomie, plus de connaissance, dans vos techniques sportives, vos pratiques corporelles et vos vies quotidiennes. Conseils de détente respiratoire et de placement.

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Méditation Pleine Présence^®

Introduction à la gestuelle des fascias – Fasciathérapie MDB

Les mercredis de 17h30 à 18h30 (pour tous)

La méditation pleine présence® enrichit la pleine conscience en intégrant la dimension corporelle par la qualité de présence. L’expérience vécue révèle tout un univers du mouvement interne et de chaleur diffuse. Elle nous oriente vers une humanité plus incarnée dans laquelle l’homme devient plus présent à lui-même, à sa nature et au monde. La méditation pleine présence introduit des mobilisations douces tissulaires sensorielles et une détente respiratoire.

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